Herz- und Kreislauftraining-

Damit uns die Puste nicht ausgeht. Herz und Kreislauf können wir mit einem wohldosierten Ausdauertraining in Schuss bringen. Dabei sollte beim Training der aerobe Bereich, der einer Belastung von ca. 60 bis 75 % der maximalen Herzfrequenz entspricht, nicht überschritten werden. Der optimale Puls liegt bei 108 bis 138 Schlägen pro Minute.

Pulsuhr verwenden

Mithilfe einer Pulsuhr lassen sich Herzfrequenz und Puls ständig kontrollieren. So kann das Training optimal auf die Bedürfnisse jedes einzelnen abgestimmt werden.

Regelmäßiges Training

Regelmäßiges Training steigert unsere Kondition, wir fühlen uns leistungsfähiger und senken das Risiko zum Herzinfarkt. Rad fahren,laufen oder walken bieten dafür die besten Voraussetzungen. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung wird dabei auch noch Fett abgebaut. Wir nehmen ab, dir Figur wird straffer.