Optimale Herzfrequenz mit dem Polar EnergyPointer
Fitness und Gesundheit, Fett- und Stressabbau - um diese Ziele zu erreichen, sollte das Training so gestaltet werden, dass die optimale Belastungsintensität eingehalten wird.
Genau dort setzt der EnergyPointer von Polar an. Für jede Trainingseinheit wird eine Herzfrequenz-Grenze bestimmt, die den persönlichen Übergang zwischen Fettstoffwechsel- und Fitnesstraining darstellt.
Liegt die Herzfrequenz im Bereich des Fettstoffwechseltrainings, wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und der Fettstoffwechsel angeregt.
In der Fitnesszone, mit einer hohen Intensität, wird die Fitness verbessert und es werden Kalorien verbrannt. Für eine optimale Trainingsanpassung ist eine vorübergehende Überbelastung nötig.
Der EnergyPointer beim Fettstoffwechsel- und Fitnesstraining
Die EnergyPointer dient zur Orientierung der individuellen Definierung der Grenzen zwischen dem Bereich des Fettstoffwechsel- und Fitnesstrainings.
Zur Bestimmung wird neben der Herzfrequenz auch die Herzfrequenz- Variabilität, also die Gleichmäßigkeit der Zeitabstände aufeinanderfolgender Herzschläge gemessen. Zusätzlich beeinflussen persönliche Eigenschaften, wie Alter, Geschlecht, Körpergröße und Gewicht, sowie der Fitnesstest den EnergyPointer.
Was sind die Vorteile des EnergyPointer?
Der EnergyPointer kann sowohl in den Bereichen des gesundheitsbewussten, des gewichtsorientierten und auch im ausdauerorientierten Trainings angewandt werden.
Steht bei der körperlichen Betätigung die Gewichtsreduktion im Vordergrund, so ist die Fettreduzierung das spezifische Ziel. Die Leistungsfähigkeit eines Menschen in Bezug auf die Ausdauer steht in Abhängigkeit zur Mobilisierung und Verbrennung von Fettreserven. Die Leistungsfähigkeit kann durch ein gezieltes Training und gesundheitsbewusste Ernährung erreicht werden.
Um die Fitness optimal zu verbessern, ist es wichtig, bei einer moderaten bis hohen Intensität zu trainieren. So wird das gesamte Herzkreislaufsystem verbessert und das körperliche Wohlbefinden im Alltag gesteigert. Beim langfristigen Training wird die Flexibilität der Blutgefäße verbessert und die Gefahr an Herzkreislauferkrankungen zu erkranken sinkt. Zudem wird das Schlagvolumen des Herzens erhöht, wodurch der Körper beim Sport besser mit Sauerstoff versorgt wird und die Herzfrequenz wird bei Ruhe und Belastung geringer.
Einsatz des EnergyPointer
Die Ermittlung des EnergyPointer erfolgt für jede Trainingseinheit einzeln, um eine langsame kontinuierliche Steigerung der Belastung durchzuführen. Der EnergyPointer passt sich immer dann an, wenn das Trainingsumfeld, die Art des Trainings und die physische und mentale Verfassung sich ändert. Außerdem können so Leistungsschwankungen erkannt werden und vermieden werden.