Herz- und Kreislauftraining - ausdauernder Erfolg
Step
Mit dem Step, einer Art Treppenstufe, trainieren wir Herz und Kreislauf und zusätzlich die Muskeln des Körpers auf gelenkschonende Weise. Außerdem können wir mit einer Mischung aus leichten Aerobicschritten die Ausdauer steigern und die Kräftigung der wichtigsten Problemzonen bewirken, alles in einer Stunde vereint.
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Montag |
9.00 - 10.15 Uhr |
für Alle |
Cycling
Cycling ist ein Ausdauer-, Kraftausdauer und Intervall-Training auf speziellen Cycling-Bikes. Bei diesem Indoor-Cycling wird bei schneller Musik das Radtraining auf der Straße/im Gelände simuliert. Die Musik gibt den Takt und das Tempo vor. Trainiert wird nicht nur die Bein-, sondern auch die Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur.
Durch Atem- und Entspannungstechniken sowie durch Visualisierung werden maximale Resultate erreicht.
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Montag |
18.45 – 19.45 Uhr |
für Alle |